这已经是最后一期了哦!

我知道了

2023年04月18日

上一期 下一期
第四版:文艺副刊
2023年04月18日

2023世界睡眠日中国主题发布:

良好睡眠 健康之源

阅读量:291

2023年3月21日是第23个世界睡眠日,主题是“良好睡眠,健康同行”。

文学与新闻传播学院汉语言文学专业潘娇娇、张伊玲进行了《大学生睡眠质量》的调查活动。此次调查总人数为100人,男生37人,女生63人。

通过调查,大学生普遍存在熬夜问题,大部分同学都在23点以后入睡,甚至到下半夜一点才睡觉。导致睡眠不足第二天的学习状态不好甚至有的同学出现精神恍惚的情况,在严重的会导致精神失常。睡眠质量大部分同学可以得到保障,很少存在失眠问题,睡眠问题主要存在于睡觉时间不够充裕,生活作息不规律,白天起不来,晚上睡不着的问题不少。大部分同学都清楚熬夜或者睡眠质量不好会导致的后果,同学们大部分都担心脱发问题,或者是影响第二天的学习状态,一半以上的同学都担心会猝死,但是仍然为进行改善。部分同学出现睡眠问题的会选择看小说,或者打游戏或者追剧来改善自己的睡眠。睡眠质量出现问题的同学会采取远离电子产品,或者听轻音乐,或者泡脚来放松身心,改善自己的睡眠。睡眠质量是体现一个人睡眠状态的客观指标,是判断一个人的生理健康、心理健康和社会健康水平的一项重要的标准。

调研认为高质量的睡眠对提高人的生活生命质量,维护人的心理健康,促进人的心理发展具有重要的理论和现实意义。寻找替代熬夜的“积极补偿”运动,从阅读、健身、唱歌等积极活动中选择一个作为长期坚持的爱好。增加白天的自我观照行为和愉悦体验,忙碌中找缝隙关爱自己。

调查组采访相关睡眠康复专家,专家们给出如下的建议:①睡前远离手机、电脑、电视;②将环境调整到入睡状态,如光线不要太强、温度控制在适合范围等;③睡前不要用脑过度,提前绐大脑放松的缓冲时间;④傍晚或睡前不要打盹,午睡时间不宜太长;⑤睡前用温水洗澡、足浴,改善血液循环;⑥选择合适自己的床上用品;⑦做一些放松训练,如拉伸、腹式呼吸等。

所以我们希望大家能够有个良好的睡眠习惯。

(潘娇娇 张伊玲)







您当前使用的浏览器版本过低,可能导致部分功能不能正常使用。
建议使用 IE9及以上版本,或 Firefox ChromeOpera等浏览器。谢谢!
现在升级 稍后再说