萌新开学心理调适指南

【编者按】告别了昔日朝夕相处的同学，挥别陪伴了你三年的熟悉的环境，来到了憧憬已久的大学，当放下行囊环顾四周的时候，是不是感到新鲜而又陌生呢？大学四年时间又应该怎样度过呢？新学年已开启。此刻的你，是兴奋期待，还是焦虑担心呢？亦或两者都有呢？不要着急，请阅读查收这份“开学心理调适指南”，期待能帮助同学们快速收拾心情，以积极的心态迎接新学期、新挑战！

(孙培华)

大学新生面对新的环境，都有一个适应期，尤其是对很多学生来讲，这可能是第一次独立生活，虽然之前对大学有很多很美好的向往，但是，随着新鲜感的逝去，孤独、思乡、迷茫、困惑等情感油然而生，在这样的情况下，又该怎样调整心理情绪呢？

首先大一新生应该正确认识到产生这些状况的缘由，然后积极地去调整，下面是本报编辑部整理的大一新生开学了如何调整心理情绪的方法，供参考。

Part01.调整心态，接纳情绪

在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的。即使产生了负面情绪也是正常现象，我们需要积极正视并做好调整。调整心态，正确接纳自己的情绪，让自己的情绪慢慢松弛下来。同学们可以在开学前几天，对在校的学习、生活进行回顾，用较为松弛的情绪逐渐适应新学期。

Part02.调整作息，步入正轨

假期中，有的同学作息不太规律，开学前要提前按照学校作息时间，自主地调整起床、学习、休息时间。生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律，好的生物钟对人的生活能起到较好的推动作用。做好生物钟的调整，重新做到起居有序。不过，不要尝试一次性调整到位，这也许会在生理上带来不适感。可以尝试每天睡得比往常早一点，起得早一点，根据学校的节奏逐步调整作息，慢慢地达到合理的时间，让身体更快适应开学的节奏。

Part03.克服“目标间歇”

新生入学后丧失了目标和动力，这叫“目标间歇”或“目标暂时性缺失”，是新生普遍存在的一种心理状态。大学起跑的号令已然鸣响，就看谁最先冲破迷惘，找到新的目标和动力，谁就能冲到队伍的最前面，成为大学的胜利者。

大学生要有明确的学习目的，掌握科学的学习规律、不断改善学习方法，大学阶段的学习最关键的是自学。

Part04.进行积极的心理暗示

心理暗示是每个人都拥有的看不见的法宝。新学期开始前，同学们不妨给自己这样的心理暗示：“新学期即将开始！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识。”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，使自己适度紧张起来，这样你就会精神饱满地迈进新学期。

Part05.掌握人际沟通技巧，调整人际关系

相对中学而言，大学新生人际关系显得特别复杂。主要原因在于大学生来自全国各地，生活习惯、家庭背景、性格、甚至语言等有一定差异，造成大学新生的交往不适应和困难。另外，在大学专业学习不再是唯一目标，大学生行为目标多元化，也是导致人际关系复杂难处的一个原因。在这里，面对复杂的人际交往，新生与人相处应坚持真诚待人、宽容待人、平等待人等原则，并掌握交往的技巧。心理学研究表明：人都希望得到别人的赞扬同时害怕别人的指责。所以，交往中不要总是批评、指责别人，而应真诚地赞扬和欣赏别人。如果一定要批评人，也应先表扬后批评或者巧妙地暗示对方注意自己的错误。与人交谈时，要善于倾听别人的讲话，因为倾听本身就等于告诉对方：你是一个值得尊敬的人，是一个值得我倾听你讲话的人。这种对他人的尊重，无形中就会满足对方自尊心的需求，赢得对方的好感，加深彼此的感情。要了解自己和他人的优缺点和性格特性，与人交往时，不卑不亢，宽容大度，求同存异。

【编后】

新的开始，新的启程，愿你只争朝夕，不负韶华，愿你前程似锦，不负众望。亲爱的同学们，我们要牢记“空谈误国、实干兴邦”，立足本职、埋头苦干，从自身做起，从点滴做起，用勤劳的双手、一流的业绩成就属于自己的人生精彩，让青春在此绽放！